2

12 BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC CÚM TỰ NHIÊN

Xông hơi làm giảm đau họng

Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dễ bị cảm cúm hoặc cảm lạnh hơn. Sự căng thẳng, thiếu ngủ, và tiếp xúc với chất độc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cúm. May mắn thay, có những biện pháp khắc phục cúm tự nhiên có thể giúp ích.

Bệnh cúm là gì?

Bệnh cúm là một bệnh hô hấp truyền nhiễm do siêu vi khuẩn cúm. Những virut lây lan qua không khí từ người sang người.

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh cúm có thể bao gồm:

  • Sốt
  • Ho
  • Sổ mũi
  • Đau cơ hoặc cơ thể
  • Đau đầu
  • Mệt mỏi
  • Nôn
  • Bệnh tiêu chảy

Mặc dù bất cứ ai có thể bị cúm, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn từ 65 tuổi trở lên có nhiều nguy cơ bị biến chứng nghiêm trọng liên quan đến cúm.

 

 

Điều trị thông thường

Cách điều trị cúm thông thường bao gồm thuốc kháng vi-rút và văcxin. Như tôi chắc chắn bạn biết, tôi không khuyên bạn nên tiêm phòng cúm  để phòng ngừa bệnh cúm. Những vắc – xin này có thể gây ra các phản ứng phụ và thường chứa các hóa chất nguy hiểm và chất bảo quản. Trong những dịp hiếm hoi, chúng thậm chí có thể gây phản ứng dị ứng trầm trọng. 

CDC gần đây đã bổ sung một số hướng dẫn năm 2007 về các can thiệp phi dược phẩm (NPIs) để bảo vệ bản thân và những người khác chống cúm. Một số kiến ​​nghị cho các NPIs cá nhân bao gồm:

  • Ở nhà khi bạn bị bệnh.
  • Ở nhà nếu bạn đã tiếp xúc với một gia đình bị bệnh hoặc thành viên gia đình.
  • Che miệng khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy.
  • Rửa tay hoặc dùng chất khử trùng tay.
  • Che mũi hoặc miệng của bạn bằng mặt nạ hoặc vải nếu bạn bị bệnh và phải ở bên cạnh những người khác trong một cuộc tụ họp của cộng đồng.

Thực hiện đầy đủ các hành vi này có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của cúm. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi bệnh cúm trong 24 giờ mà không cần thuốc. Nếu bạn hoặc người thân đã bị cúm, hãy đọc dưới đây về một số biện pháp khắc phục tự nhiên cúm mà gia đình bạn có thể sử dụng để tìm cách giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Vì vậy, làm thế nào để bạn thoát khỏi bệnh cúm? Các biện pháp khắc phục cúm bao gồm vitamin C và D, các chất bổ sung thảo dược, tinh dầu, probiotic và ăn uống lành mạnh. Hãy thử các biện pháp tự nhiên cúm này để giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.

  1. Vitamin C (1.000 mg 3-4x mỗi ngày)
  • Vitamin C giúp hệ miễn dịch hoạt động và tăng bạch cầu.
  • Lấy 1.000 miligam vitamin C hàng ngày để ngừa cảm lạnh hoặc cúm và lên tới 4.000 miligam mỗi ngày khi bạn đang có các triệu chứng.
  • Ăn cả trái cây và rau.
  1. Vitamin D (2000 IU hàng ngày)
  • Vitamin D được sản xuất trong cơ thể do  ánh sáng mặt trời  và điều chỉnh sự biểu hiện của hơn 2.000 gen, kể cả của hệ miễn dịch. Nghiên cứu gần đây cho thấy nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến tỷ lệ nhiễm trùng cảm lạnh, cúm và hô hấp cao hơn.
  • Nhiều bác sĩ tin rằng lượng vitamin D hàng ngày được khuyến cáo là quá thấp, và 2.000 thay vì 200-400 đơn vị mỗi ngày là một lựa chọn tốt hơn.
  • Để điều trị cảm lạnh hoặc cúm, lấy 2.000 đơn vị / kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày một lần trong ba ngày.
  • Bạn cũng có thể đặt hàng các bộ dụng cụ kiểm tra tại nhà để kiểm tra lượng vitamin D của bạn.
  1. Echinacea (1.000 mg 2-3 lần / ngày) (Echinacea là một cây chuối ở Bắc Mỹ)
  • Loại thảo mộc này có thể giúp cơ thể bạn chống lại bệnh nhiễm trùng, nhưng tốt nhất nên dùng nó trong dấu hiệu đầu tiên của bệnh.
  • Các nhà nghiên cứu đã chứng minh nó là có hiệu quả, nếu không muốn nói nhiều hơn như vậy, như oseltamivir (Tamiflu®) chống viêm đường hô hấp.
  • Echinacea hoạt động như một chất chống viêm, có thể giúp làm giảm các triệu chứng phế quản cảm lạnh và cúm.
  • Echinacea trực tiếp tấn công men và các loại nấm khác.
  • Các chế phẩm khác nhau có nồng độ echinacea khác nhau. Một số chế phẩm thông thường và liều lượng bao gồm:
  • Viên nén chứa 6,78 mg chất chiết xuất echinacea, hai viên ba lần một ngày.
  • 900 miligam hàng ngày của Echinacea tincture hàng ngày.
  • Từ năm đến sáu chén trà echinacea vào ngày đầu tiên của các triệu chứng, và sau đó một chén một ngày sau đó.
  1. Elderberry (10 mL mỗi ngày) (Elderberry có nguồn gốc ở châu Âu, châu Phi và một phần của châu Á, nhưng nó trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ. Nó có lá rụng lá, hoa màu trắng (elderflowers) và quả mọng chuyển từ màu xanh lá cây sang màu đỏ để đen khi chín.)
  • Người ta tin rằng loại thảo mộc này có thể làm các vi-rút cúm mất phản ứng và tự nhiên tăng cường miễn dịch.
  • Các hoa và quả của cây họ dâu  được cho là tăng cường hệ thống miễn dịch, điều trị cúm và giảm đau xoang.
  • Elderberry dường như tấn công virut cúm và giảm viêm phế quản. Một nghiên cứu sơ bộ thấy rằng nó làm giảm mức độ nghiêm trọng và dài của các triệu chứng cúm khi được cho ở những triệu chứng đầu tiên.
  1. Dầu Oregano (500 mg 2 lần / ngày)
  • Dầu Oregano có tác dụng chống vi rút mạnh mẽ.
  1. Kẽm (50-100 mg mỗi ngày)
  • Kẽm hỗ trợ chức năng miễn dịch và có tác dụng kháng vi-rút. Nó hoạt động tốt nhất khi được thực hiện ở dấu hiệu đầu tiên của bệnh.
  • Kẽm  có thể làm giảm các triệu chứng của siêu vi khuẩn cúm nhưng số lượng quá nhiều sẽ không tốt cho bạn. Thuốc kẽm và thuốc xịt dường như không hiệu quả.
  • Lấy 50 đến 100 miligam kẽm mỗi ngày để phòng ngừa hoặc điều trị các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm.
  1. Nấm men của Brewer
  • Men bia của Brewer có chứa vitamin B, crom và protein. Nó được sử dụng cho cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác.
  • Men bia của Brewer kích thích các enzyme đường ruột giúp giảm tiêu chảy, chống lại vi khuẩn trong ruột và cải thiện phản ứng miễn dịch đối với các virut gây nhiễm vào phổi.
  • Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng men bia của Brewer làm giảm nguy cơ cảm lạnh hoặc cúm và giúp các triệu chứng tiêu tan nhanh hơn.
  1. Dầu thiết yếu cho bệnh cúm
  • Chà xát dầu bạc hà và dầu trầm hương cho cổ và đáy của bàn chân có thể tự nhiên hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, dầu đinh hương có thể bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và có thể tăng tốc độ phục hồi từ bệnh cúm.
  1. 9. Sự chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương hỗ trợ ngăn ngừa cúm
  • Trong đại dịch cúm năm 1918, bệnh nhân cúm được chăm sóc chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương sống sót dễ dàng hơn những người không chữa.
  • Matthew McCoy, biên tập viên về chỉnh hình thần kinh cột sống cho biết, “Những kết quả này không gây ngạc nhiên cho những gì chúng ta biết về sự tương tác giữa hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Chúng tôi biết rằng sóc chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương  có tác dụng có lợi trên globulin miễn dịch, bạch cầu lymphô (bạch cầu), chức năng phổi và các quá trình hệ miễn dịch khác. “
  • Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng chăm sóc  chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương làm giảm tỷ lệ cảm lạnh và cúm xuống 15%.
  1. Probiotics 
  • Phục hồi các  vi khuẩn có lợi  trong ruột của bạn sẽ làm tăng đáng kể hệ miễn dịch của bạn.
  1. Lấy không khí sạch
  • Môi trường trong nhà trong mùa đông có thể là một nguồn độc tố và vi trùng tập trung. Không khí khô chúng ta hít vào khi chúng ta sưởi ấm nhà cửa trong mùa đông làm cho đường thở trở nên phản ứng và nhạy cảm với virut.
  • Một phần thưởng thêm vào thời gian dành ngoài trời vào mùa đông là một chút ánh sáng mặt trời bạn nhận được.
  1. Các loại thực phẩm tốt nhất để phục hồi bệnh cúm:
  • Thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa:  Bao gồm súp với nước canh xương, rau nấu chín hoặc trà thảo dược để giúp tiêu hóa. Đừng ép mình ăn.
  • Nước:  Sự hydrat hóa thích hợp là chìa khóa để đẩy virút ra khỏi hệ thống của bạn. Chất lỏng giúp cơ thể bạn tuôn ra vi khuẩn và vi rút từ hệ thống của bạn. Uống khoảng một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong ounce (oz là đơn vị đo lường) mỗi ngày của một trong hai nước mùa xuân hoặc ngược thẩm thấu nước lọc. Trà xanh và trà đen là những chất kích thích hệ miễn dịch mạnh và các chất chống oxy hoá. Cố gắng uống ít nhất tám ounce mỗi hai giờ.
  • Nước nóng với chanh, mật ong và quế:   Mật ong và quế  giúp  ngăn sự tích tụ của chất nhầy và giữ cho bạn ngậm nước.
  • Gừng: làm một cốc trà gừng và thêm mật ong tươi.
  • Tỏi và hành tây:  Cả hai loại rau này giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

 

7 bước để giữ lạnh & không có cúm suốt năm dài trong cuộc sống

Bước 1: Ăn thực phẩm thật

Bây giờ nếu bạn đã là người đọc thường xuyên trên trang web của mình, bạn sẽ biết tôi có ý gì bằng thực phẩm “thật”. Nhưng đối với những người bạn không đọc, hãy để tôi giải thích. Thực phẩm thật là thực phẩm tự nhiên nhất, được tìm thấy trong tự nhiên với số lượng chế biến ít nhất liên quan đến trước khi nó đến bàn của bạn.

Đây là thực phẩm do Người tạo của chúng tôi cung cấp để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và sống động mà không làm suy nhược bệnh tật. Thực phẩm như táo, cà rốt, hạt dẻ tươi và hạt. Thực phẩm chưa được nạp với hooc môn, thuốc trừ sâu và các hóa chất không tự nhiên khác. Đây là những loại thực phẩm bạn có thể trồng (hoặc nuôi) ở sân sau của bạn trong một khu vườn hữu cơ hoặc bằng cách nuôi gà của riêng bạn.

Các loại thực phẩm khác mà nhiều người Mỹ tiêu dùng hàng ngày là những gì tôi thích gọi là ‘thực phẩm giả’. Đây là những thức ăn bạn sẽ tìm thấy trên kệ sau kệ, lối đi sau lối đi tại cửa hàng tạp hóa. Thực phẩm đã được chế biến cao, biến đổi và biến đổi từ trạng thái ban đầu của chúng đến mức chúng hầu như không giống với thực phẩm gốc.

Nghĩ tới doritos, soda, đồ ăn nhẹ trái cây, bữa ăn vi sóng, v.v.

Ăn nhiều loại thực phẩm thực sự cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng mà nó cần để hoạt động và luôn khỏe mạnh. Đây sẽ là lựa chọn thực phẩm đầu tiên của bạn hàng ngày.

Bước 2: Tập thể dục

Mặc dù khi bạn nghĩ đến việc ngăn ngừa cảm lạnh, bạn không nhất thiết phải nghĩ rằng “Tôi sẽ tập thể dục nếu không muốn bị bệnh”, đây là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn và giữ được sức khoẻ trong suốt mùa lạnh và mùa cúm.

Theo nhà nghiên cứu Michael Flynn, người nghiên cứu tác động của tập thể dục lên hệ thống miễn dịch tại Đại học Purdue, 30 phút tập thể dục, ba hoặc bốn lần một tuần, là cách tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bất cứ điều gì nhiều hơn nữa sẽ thực sự bắt đầu có tác dụng ngược lại.

Flynn giải thích rằng một nghiên cứu tìm thấy chạy 10 dặm một tuần làm tăng hệ thống miễn dịch nhưng tăng đến 20 dặm một tuần và bạn tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Đây là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên  đào tạo bùng nổ  như trái ngược với tập thể dục tim mạch dài.

Bước 3: Giảm nhiều thời gian ngủ

Bây giờ câu chuyện vợ cũ này vẫn còn đúng ngày hôm nay. Khi bạn bị bệnh bạn cần nghỉ ngơi nhiều, nhưng bạn không thể thực sự “bắt kịp” khi ngủ hoặc bù đắp hàng tuần hoặc hàng tháng khi ngủ quá ít.

Giấc ngủ đủ giấc thường xuyên là chìa khóa để duy trì sức khoẻ tốt. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ liên quan đến vấn đề sức khoẻ và  không có khả năng giảm cân . Theo Phụ nữ Y tế Harvard Watch, một trong những tác dụng phụ của việc không đủ giấc ngủ là một hệ thống miễn dịch bị tổn thương.

Bước 4: Tận hưởng cuộc sống!

Không có gì giống như căng thẳng để mang lại cho tất cả các loại bệnh tật bao gồm cảm lạnh và sẹo. Theo Laurel Mellin, phó giáo sư lâm sàng tại Đại học California ở San Francisco và là người sáng lập của EBT Inc., 80% các vấn đề về sức khoẻ là do căng thẳng.

Mellin đã phát triển một cách tiếp cận mới để đối phó với căng thẳng. Nó liên quan đến việc sử dụng các công cụ đã có sẵn trong não để di chuyển qua căng thẳng và nhanh chóng cảm thấy bình yên và cân bằng.

Một trong những cách tốt nhất  để đánh bại căng thẳng  là cân bằng cuộc sống của bạn với niềm vui. Hãy nhớ câu nói “Tất cả công việc và không có vở kịch nào làm cho Jack trở thành một cậu bé ngu si đần độn”? Vâng, không chơi sẽ làm cho Jack một cậu bé khốn khổ và ngu si đần độn. Dành thời gian để tận hưởng cuộc sống và xây dựng niềm vui hàng ngày. Cho dù dành thời gian để nghe nhạc yêu thích của bạn, hoặc đi xem phim hoặc rạp hát, hoặc chơi thể thao với gia đình hoặc bạn bè của bạn, điều quan trọng là hãy bao gồm niềm vui trong ngày của bạn – đặc biệt là khi đó là điều cuối cùng bạn cảm thấy thích.

Bước 5: Lấy nhiều Vitamin D

Ngày càng có nhiều thời gian gần đây đã được tiết lộ về những lợi ích sức khỏe to lớn của  vitamin D . Trước đây được biết là ảnh hưởng đến sức khoẻ xương, thiếu vitamin D hiện nay liên quan đến nhiều vấn đề sức khoẻ.

Theo nhà nghiên cứu vitamin D lâu năm, Tiến sĩ Michael Holick, cách tốt nhất để có được vitamin D là thông qua ánh nắng mặt trời an toàn. Đúng vậy, anh ấy khuyên bạn nên đi nắng – nhưng an toàn. Holick nói rằng thiếu vitamin D (mà nhiều người phương Tây đang vô tình bị bệnh) có thể tàn phá trên cơ thể, kể cả hệ thống miễn dịch.

Để đánh bại cảm lạnh hoặc cảm cúm, hãy đảm bảo rằng bạn tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời an toàn trên cơ sở thường xuyên. Nếu bạn sống ở một nơi nào đó chỉ được nắng theo mùa, bạn nên bổ sung vitamin D cho đến khi mức độ của bạn đủ để đưa bạn đi qua những mùa không có nắng.

Bước 6: Thực phẩm chứa nhiều vitamin khác nhau

Uống nhiều vitamin là một bước đi tuyệt vời để bảo vệ sức khoẻ của bạn. Nhưng không phải tất cả đa sinh tố đều tốt cho bạn. Điều quan trọng là bạn chọn một loại thực phẩm đa vitamin, không phải là một chất tổng hợp. Toàn bộ thực phẩm đa sinh tố được gần với nguồn thực sự của các vitamin và khoáng chất mà bạn có thể nhận được. Trên thực tế, cơ thể bạn sẽ nhận ra nó tốt hơn, tiêu hóa nó và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đó. Hãy chắc chắn rằng đa vitamin bạn chọn có giấy chứng nhận ISO trên đó. Điều này đảm bảo rằng bạn đang nhận được một chất lượng cao vitamin.

Bước 7: Tránh Đường

Đường là một trong những điều tồi tệ nhất để tiêu thụ, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để giữ sức khỏe – và những người không? Đường làm suy yếu hệ miễn dịch và giúp vi khuẩn phát triển. Tránh đường là chìa khóa để giữ sức khoẻ, đặc biệt khi bạn đang bị căng thẳng hoặc giữa mùa lạnh và mùa cúm.

Có nhiều chất làm ngọt tuyệt vời, tự nhiên trên thị trường do đó bạn không phải đi mà không có. Hãy thử stevia hoặc mật ong nguyên chất trong kiểm duyệt. (Và tránh các  chất làm ngọt nhân tạo  –  chúng là thực phẩm giả) Hãy đảm bảo kiểm tra nhãn thực phẩm bạn đang ăn và tránh đường ở đây.

Không ai muốn bị cảm lạnh hoặc cúm bất cứ lúc nào. Khi bạn thực hiện bảy bước trên để duy trì sức khỏe, bạn sẽ không chỉ đánh bại cảm lạnh và cúm, bạn cũng sẽ được bảo vệ cơ thể của bạn khỏi các bệnh mãn tính nghiêm trọng hơn khác có thể thực sự thỏa hiệp sức khỏe của bạn xuống đường.

Thận trọng

Nếu bạn hoặc người thân yêu gặp các biến chứng do cúm, như viêm phổi, hoặc sốt cao mà không hạ sốt, hãy khám bác sĩ ngay. Nếu bạn bị cúm và bạn bị một chứng bệnh kinh niên, chẳng hạn như bệnh suyễn, hoặc đang mang thai, hãy đi khám bác sĩ.

Điều cuối cùng

  • Bệnh cúm là một bệnh hô hấp truyền nhiễm do siêu vi khuẩn cúm.
  • Cách điều trị cúm thông thường bao gồm thuốc kháng vi-rút và văcxin.
  • Hãy thử các biện pháp tự nhiên cúm để giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.

Hãy đi khám bác sĩ ngay nếu bạn bị cúm và bạn bị bệnh mãn tính hoặc đang mang thai. Cũng nên chăm sóc y tế nếu bạn gặp các biến chứng của bệnh cúm như viêm phồi.

X
Bạn ơi !
error: Alert: Content is protected !!